[...] realne?/ Liczę na pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 110 Wzrost: 177 Cel treningowy: Zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawa sylwetki - szczególnie klatki i brzucha Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka wielofunkcyjna [...]
[...] tym bardziej popsuję metabolizm. Druga sprawa, że naczytałem się też, że przy głodówkach spale tylko mięśnie. Mam wrażenie, że u mnie mięśnie się jakoś nie spaliły. Mam więcej siły i w pasie zeszło 3cm, a chyba tyle mięśni brzucha tam nie miałem, ale na wszelki wypadek chciałbym dalszy plan mieć już oparty na jakiejś wiedzy, a nie tak byle jak.
[...] Wyciskanie hantli siedzac 3x10 Motyl w siedzeniu na lawce 3x10 Podciaganie sztangi stojac 3x10 Sztrugsy z hantlami 3x10 Brzuch: Plank 3x1min Unoszenie nog 3x20 Sklony w bok z hantla 3x20 na strone Spinanie brzucha 3x20 Interwal 15 minutowy w dni z brzuchem tak jak pisalem wyzej. Jesli ktos moglby przyjrzec sie mojej sprawie bede wdzieczny
[...] W tym tygodniu zacząłem robić redukcje czy może jako, że nie ćwiczyłem wcześniej po prostu odchudzanie. moja obecna waga to 93 kg przy 182 cm wzrostu, wiek 31 lat. obwód brzucha minimalnie ponad metr. Celem jest zredukowanie do 80 kg. Czasu daję sobie tyle ile będzie potrzeba i po osiągnięciu wagi nie zamierzam porzucać treningów i diety, ale [...]
[...] mięśni! W rzeczywistości, związki znajdujące się w BLACK Bombs okazały się zniszczyć ogólną zawartość tłuszczu w organizmie o 15% lepiej, a także aż o 2500% w okolicach brzucha w porównaniu do grupy palcebo! Jeżeli obecny spalacz tłuszczu przestał działać ze względu na wysycenie Twoich receptorów, nadszedł czas na odpalenie BLACK BOMBS! [...]
[...] się dowiedzieć jak mogę nauczyć się grać dobrze w meczach. Jeśli chodzi o umiejętności i warunki to sądzę, że jest średnio. +170 cm, niska waga, wszystkie mięśnie widać (brzucha, plecy, klatka, ręki, nogi), szybkość średnia, wytrzymałość dobra, technika dobra. Umiem strzelić, podać, wrzucić, przyjąć, zwody, tricki (no to się nie przyda w [...]
[...] przed treningiem, spożywam też dużo białka w postaci ( jogurt naturalny, twaróg chudy, pierś z kurczaka, czasem tuńczyk ). Czy ktoś spotkał się z podobnym objawem przy odchudzaniu i większym spożyciu białka oraz kofeiny ? Czy powinienem się martwić ? Staram się zrzucić dolne partie brzucha więc przy okazji licze na jakieś pytania i wskazówki .
[...] 83kg przy wzroście 186cm, a teraz mam prawie 90kg i jestem strasznie ulany na brzuchu...chciałbym pozbyć się tzw oponek. I tu jest moja prośba czy ktoś mógłby mi napisac bezpieczny zestaw ćwiczeń mięśni brzucha bez obciażania kręgosłupa??i ogólnie moze jakies takie ćwiczenia na wzmocnienie odcinka ledźwiowego.Bede bardzo wdzieczny:) pozdrawiam:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] porządek z brzuchem, a potem sie zobaczy. Nie liczę jakoś specjalnie kalori, po prostu staram sie jeść tylko wartościowe i urozmaicone rzeczy. Boję sie tylko tego, że schudne ogólnie a brzuch dalej zostanie. Proszę o pomoc ci zrobić żeby pozbyć sie brzucha i nie stracić reszty (a najlepiej przybrać o ile to możliwe 2w1). Czekam na komentarze.
Wielu z nas zna to z własnego doświadczenia: - bóle i skurcze brzucha - odczuwalna ulga wraz z oddaniem gazów - częste zaparcia lub przewlekłe biegunki - uczucie niekompletnego wypróżniania się - nagłe parcie na stolec - zgaga,odbijanie się,a nawet nudności i wymioty. Objawy te wskazują,że jelita są w stanie nerwicy. Zespół jelita [...]
[...] (mysli ze to "masa" czyli miesnie) to wyznawca i uzytkownikow GAINERA. Jest toodzywka o tak specyficznie waskim i jeszcze zlym zastosowaniu, ze stanowi gwarancje spasienia brzucha i wywalenia kasy w bloto. Bez wzgledu czy propoircje bialka do wegli sa np. 25-68, 45-45, 30-50 jest to szit maxymalny. DLaczego? Bo kupujac samo bialko mamy [...]
[...] miejscu przed dłonią to 16 cm (moja żona ma tyle : ) ). W bicepsie jeżeli dobrze wszystko zmierzyłem po napięciu to 36 cm. Ogólnie jestem szczupły, jedynie dolna część brzucha nie jest płaska tylko zaokrąglona. W swoim życiu ćwiczyłem od czasu do czasu, głównie w domu. Maksymalna waga jaką osiągnąłem to 81 kg trochę mięśni trochę sadełka [...]
[...] bardzo senny i często musiałem iść na ok 1h spać żeby jakoś funkcjonować. Do obiadu oczywiście 2 szklanki Coca-Coli. Mam trochę rozstępów szczególnie na nogach i po bokach brzucha. Praca siedząca. Mieszkam w swoim domu więc jedyny ruch to koszenie trawy(ok 4-5h raz na 2 tygodnie), jakieś prace domowe oraz spacery z psem ok 20km/tydzień.Czasami [...]
[...] wyciskanie sztangi prostej/krzywki stojąc 4 x 10-8 6. Uginanie przedramion na modlitewniku przy użyciu sztangi prostej/krzywki (podchwyt) 4 x 10-8 7. Przyciąganie ud do brzucha w zwisie na drążku stałym 5 x 12 z dociążeniem kończyn dolnych - Nie mogę wykonać tego ćwiczenia ze względu na brak sprzętu Trening FBW C 1. Przysiady z hantlami w [...]
[...] że mam 144/83. Zdziwiłem się bardzo, bo czasami jak mierzyłem to miałem 120/80. Zacząłem w codziennie mierzyć ciśnienie i zrobiłem sobie badanie krwi, moczu i prześwietlenia brzucha i nerek. Badania wyszły dobrze. W ciągu miesiąca udałem się do kardiologia. Miałem zapisane trochę pomiarów ciśnienia. Bywały różne, pierwsze od 130 do 154 a drugie [...]
[...] wzmiankach kumpli na temat spalaczy tłuszczu... (wiadomo - clenbunterol, efedryna i właśnie wyżej wymieniona johimbina). Chcąc pozbyć się zbędnego tłuszczyku z okolic brzucha (mój BF trzyma się na poziomie 12%), a jak wiadomo johimbina mogła by w takim wypadku pomóc odnieść sukces, zamówiłem sobie przez allegro 0,5g czystej yohi HCL, która [...]
[...] nieco bardziej wysunięte do przodu, podczas dłuższego chodzenia dokucza mi lekki ból w prawym biodrze, dodatkowo podczas leżenia na plecach jeżeli przyciągam prawą nogę do brzucha/klatki piersiowej podczas opuszczania jej słyszę pyknięcie, jest ono dość głośne, nie sprawia bólu jednak jest to bardzo denerwujące i niekomfortowe uczucie. [...]
[...] szynka, ser, masło orzechowe, migdały, krówka mleczna. 458 kcal B:18,3g T:60,6g W:48,1g Wstawiam dodatkowo zdjęcia. Najbardziej zależy mi głównie na poprawie wyglądu brzucha i pośladków. Proszę o wskazówki dotyczące diety, jak i ćwiczeń na te partie. Pozdrawiam! :) /SFD/2018/1/10/0bb71bf91825432ba9ef125ff3ad5723.jpg [...]
Test niesponsorowany- Dorian Yates - Black Bombs by SzaroUek
